iyi bir uyku

İyi bir uykuda nelere dikkat edilmelidir?

• Fazla ya da az uykudan kaçının. Yeteri kadar uyuyun.
• Düzenli olarak egzersiz yapın.
• Gürültülü ortamda uyumaktan kaçının.
• Uyuduğunuz ortamın fazla soğuk ya da fazla sıcak olmamasına dikkat edin.
• Aç olarak uyumamaya çalışın.
• Uykudan önce kahve ve ya kafeinli içecekler içmeyin.
• Fazla miktarda alkol alımı rem uykusunu bozar. Bu nedenle alkol alınmamalı.
• Uykuya dalamadığınız anda yatakta uyumaya çalışmak yerine bir işle uğraşıp uykunuzun gelmesini beklemelisiniz. Kitap okuyarak uykuya dalabilirsiniz.
• Yatakta uyku haricinde bir işle uğraşmayın. Örneğin istirahat, kitap okumak, yemek yemek gibi.. Yatak sadece uyuma alanınız olsun.