stres zihinsel teknikler

2-ZİHİNSEL TEKNİKLER

İnsanın hayatında stres iç ve dış kaynalıdır. İç kaynaklı stres insanın kendine dair oluşturduğu makul sayılmayan düşünceleridir. Bunları şöyle sıralayabiliriz :

Varsayım 1-Bireyin ailesi, arkadaşları, çevresi ve onu tanıyan tüm kişiler tarafından sevilmesi gerekir.

Varsayım 2– Üzerinize aldığınız bütün işlerde mutlaka o işi en iyi bilen, kusursuz yapan ve her zaman en mükemmel kişi olmanız gerekir.

Varsayım 3– İnsanların mutsuzluğuna ve üzülmesine sebep olan çevrelerinde meydana gelen olaylardır.

Varsayım 4– İnsanların ve diğer olaylstın istediğimiz gibi olmaması dehşet vericidir.

Varsayım 5– Geçmişte geleceği belirleyen pek çok şey vardır.

Varsayım 6– İnsanlar çabuk kırılır ve onları hiç bir zaman incitmemek gerek.

Varsayım 7– İnsanların sizi onaylamadığı durumlarda bu sizin hatalı ve kötü olduğunuzu gösterir.

Varsayım 8– İyi ilişkiler karşılıklı fedakarlık ve verme üzerine kuruludur.

Varsayım 9– Kendini düşünmek kötü, yanlış ve bencilce bir harekettir.

Varsayım 10– Kendinizi yalnız hissediyorsunuz ve yaşadıklarınızı, duygularınızı kontrol edemiyorsunuz.

Varsayım 11– Mutluluk, huzur kavramları başkalarıyla mümkündür. Yalnız başına gerçekleşmez.

Varsayım 12– Mutluluk koşuşturma içinde olmamak ve bol boş zamana sahip olarak kazanılır.

Varsayım 13– Kızgınlık mutlaka kötü ve yıkıcıdır.

Varsayım 14– Acı çekmemeniz gerekir. Çünkü sizin hakkınız iyi bir hayattır.

Varsayım 15– Hayatın küçük zorlukları ve sorumluluklarından kaçmak, onlarla jarşı karşıya kalmaktan daha kolaydır.

Varsayım 16– Mükemmel bir aşk, mükemmel bir ilişki vardır.

Varsayım 17– Hayatta insanın kendisinden daha başka, daha güçlü, daha büyük destekler gereklidir.

Öncelikle zihninizi bu varsayımlardan temizlemeniz gerekir. Çünkü insan hata yapabilir bu hatanın farkında olup onu düzeltebilir. Hayatta herşey insan içindir. Gerektiğinde acı çekmelisin ki mutluluğun farkına varıp huzur bulmalısın.

Herkes sizi sevmek zorunda değil ya da herkes sizi doğru bulmak zorunda değil. Her birimiz farklı ailelerde dünyaya geldik ve farklı kültürlerle yetiştik. Yetiştirilme biçiminizle doğrularınız şekilleriniz. Herkesin doğrusu kendi bakış açısına göre değişir. Bu nedenle siz kendinize yakın kişilerle sosyalleşmenizi sağlayabilirsiniz.

Yalnızlık her zaman kötü değildir. Kişinin kendiyle başbaşa kalmaya kendini dinlemeye ihtiyacı vardır. Kişi kendiyle de mutlu ve huzurlu olabilir.

Kişi önce kendi düşünmeli aynı zamanda başka kişilerde zararlı olmayacak ya da fayda sağlayacak davranışlarda bulunmalıdır. Başka birinin mutluluğu kendini mutsuz etmemmeli.

İnsan çeşitli duyguları barındıran bir varlıktır. Kişi gerektiğinde öfkelenebilir ya da kızabilir bu o kişiyi kötü yapmaz. Önemli olan öfkeni kontrol edebilmendir.